kiedy posilki

[...] minimum przykre objawy (wspomniane już bóle głowy, uczucie marznięcia, pogorszenie albo wahania nastroju, senność) występujące na początku, nasilające się zwłaszcza wtedy, kiedy organizm ma się z czego odtruwać. Minimum dwa tygodnie przed głodówką trzeba zrezygnować z jedzenia mięsa. Odstawić słodycze, nie słodzić napojów, jasne pieczywo [...]

[...] Cwicze 3 razy w tyg na silowni, do tego czasem gra w kosza..jakis rowerek ale regularnie silownia a pozostale zajecia od czasu do czasu Moja dieta jest podzielona na Dni "kiedy ide do pracy" i "kiedy wracam z niej" Rozne godziny PRZyjmowania posilkow. KIEDY IDE NA NOC 1. Posiłek 8.00 100g płatków kukurydzianych 50g suszonych rodzynek kefir [...]

[...] czasy składało się mniej więcej z wstawania o 14, leniuchowania i obżarstwa, picia alkoholu i późnych powrotów do domu z późną "przekąską". Zawsze sobie mówiłem, że kiedyś się wezmę za siebie, że kiedyś się wezmę za siebie... Tylko kiedy? Więc krokiem który mnie do tego skłonił jest przede wszystkim moja waga, gdy wszedłem na wagę [...]

[...] trakcie tre, 2.Miedzy posilkami . Rano niestety nie moge brac naczco poniewaz zle reaguje. -Purple Wraath(Pn,Sr,Pt)Mam dylemat tylko brac w dni kiedy jest silownia i to 2x przed i po tre. czy tylko przed i czy w dni kiedy jest wytrzymalos tez? Preferowalbym 2x kiedy jest silowania i przed tre kiedy wytrzymalos [...]

[...] wami ludziska, mam nadzieję, że znajdzie się pare osób, które doradzą, pomoga. Parę słów o mnie: Mam na imię Dawid, mam 24 lata przygodę z siłownią zacząłem około 2 lat temu kiedy po postanowieniu noworocznych postanowiłem schudnąć. I tak biegając głodując się schudłem 16 kg(start 95kg)...potem jedno forum drugie, jakaś dieta i zjechałem do [...]

Witam Siedzę już miesiąc na forum i cały czas czytam i liczę. Jednak kilka rzeczy mi się nie zgadza. Układam swoją pierwszą dietę na masę. Wcześniej jadłem co popadło i kiedy popadło. Nie ćwiczyłem nigdy nic. Jedynie wyczynowo na rowerze jeździłem. W chwili obecnej mam 25 lat, 182cm wzrostu i 79kg. Mój somatotyp to: endomorfia: 4 mezomorfia: 5,4 [...]

[...] 184cm Waga 117,5kg Cel 90-95kg Mam sporo masy do zrzucenia, wiem, że to mit z tym że tłuszcz przerabia się w mięśnie, że muszę najpierw zrzucić żeby potem rzeźbić, kupowałem kiedyś spalacze (Scorch, Hydroxcut) jednak wątroba nie znosi ich dobrze. Chcę zbudować czystą masę mięśniową i zrzucić przy tym tłuszcz. Następnym krokiem na lato będzie [...]

[...] gorzej. (Średnia 500-800) . Były dni w których po prostu zapominałam jeść. Uznałam że nie mogę chudnąć w ten sposób, nie chcę wyniszczyć swojego organizmu. Od stycznia kiedy wyszłam z keto (waga pokazała wtedy 55kg, oczywiście nazbierałam wody uzupełnił się glikogen i stanęło na 60 kg. Mój problem polega na napadach jedzenia przez 3 dni [...]

[...] 7 godzina . I posiłki przed pracą to godzina 5 rano i w inny dzień jest to 16. W dni wolne od pracy jeść 3-4 posiłki. I chciałbym wiedzieć jak podzielić moje zapotrzebowanie kiedy więcej kiedy mniej. Bo np jak będe w domu o 7 rano to przydało by się coś "lekkiego" zjeść i spać. Dietę będe kierował tak redukcyjne do pewnego poziomu wagi (178-180) [...]

[...] nerw kulszowy (odpukac) dwa lata temu zrotowany talerz miednicy (lewa strona), przykurcz miesnia gruszkowatego - wyprowadzone przez fizjo. WADY POSTAWY: delikatna lordoza, kiedys glebsza, splycona poprzez wzmocnienie miesni szkieletowych grzbietu ALERGIE: WINO! PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: SAD, zima bardzo cierpie ale wysilek [...]

[...] redukcyjnej należy zwiększać ciężar treningowy? Jak bardzo, jak często? 4) Czy jest jakaś najpóźniejsza pora na ostatni posiłek, jeśli trzymamy się okna? Nie mogę zasnąć kiedy ssie mnie w żołądku. 5) Last but not least - czy woda z limonką liczy się jako napój bez kalorii? %-) Będę wdzięczny, jeśli odpowiecie i nie każecie mi szukać po [...]

[...] „w zależności od rodzaju treningu nastawiamy się na zakup konkretnych bcaa z przewagą izoleucyny - kiedy prowadzimy treningi wytrzymałościowe, z przewagą leucyny - kiedy zależy na na masie mięśni i ich sile, bardziej niż na wytrzymałości (na szczęście nie są to istotne [...]

[...] do pracy. Nie wyobrażam sobie żeby kawa była bez domowej roboty ciasteczka. Nie będę też jadł 6 posiłków dziennie bo tak jest dobrze. Natomiast będę jadł dopiero wtedy kiedy poczuję ssanie w żołądku, dopiero wtedy kiedy będę naprawdę głodny. Moje posiłki w pracy muszą być praktyczne bo nie mam możliwości jedzenia prawdziwego obiadu, nie mam [...]

[...] pory nie trenowalem regularnie. Spadki sa niestety i to dosc niemale, ale nie chce zaczynac od nowa treningu ACT, chcialem teraz przejsc na trening masowy. Przez ten czas kiedy nie cwiczylem na silce, staralem sie chociaz co dwa, trzy dni porobic jakies pompeczki, drazek itp. zeby zmniejszyc strate masy, ale brak dobrej diety i tak wyszedl. [...]

[...] dosyć mało popularny sport w którym osiągnąłem w juniorach dosyć sporo tak myślę bo i złote medale z MP i srebrne z ME :-) Przygoda z żelastwem zaczęła się właśnie wtedy kiedy w zimę przygotowywałem się do sezonu. Wtedy tak naprawdę się zakochałem w tym pięknym uczuciu gdy w lustrze widzimy jak zachodzą zmiany w naszej sylwetce... Dla nie [...]

[...] masy, a ponieważ ma większą gęstość niż tłuszczu znacznie przyczynia mięśni na jednostkę objętości. KROK 1 Jedz małe i częste posiłki - Ludzie zazwyczaj mniej jeść ogólnie kiedy jeść małe, ale często. Rozważ jedzenie o wysokiej zawartości błonnika i pierwszego białka klasy w mniejszych porcjach w regularnych odstępach czasu, jedzenie zdrowe [...]

[...] 14 lipca. Poradzono mi żebym jadła posiłki co 2,5-3h i trzymam się tego aż do dziś. Stało się to niestety moją obsesją, jem dosłownie z zegarkiem w ręku, nawet wtedy kiedy nie czuję się głodna, no ale niby tak powinno być… Straciłam ponad 20 kg, zmieniłam całkowicie swój sposób odżywiania. Przed odchudzaniem do godziny 14 nie jadłam nic, [...]

[...] sporo, wiec bedzie troche czytania.. Na SFD jestem od dluzszego czasu, raczej jako czytelnik. Swoja przygode z "kulturystyka" rozpoczalem w klasie maturalnej 3 lata temu, kiedy to po tym jak wszyscy ważylismy sie u szkolnej pielęgniarki dziewczny z klasy slysząc moją wage 53kg (przy wzroscie 180cm) smialy sie ze mnie ze waze mniej niz one. [...]

[...] z siebie jak największego zwierza. Po 2 - pierwsze wyrzuty testosteronu, myśl tylko o laskach więc i poprawa sylwetki by spodobać się dziewczynom /-) Ok jakieś fotki z kiedyś: 2011 - pierwsze treningi na siłce, widać było predyspocyje, jakieś tam trochę lepsze nawyki żywieniowe: [...]

​Hej, mam pewien problem ponieważ nie chce mi się żyć, po prostu ciągle jestem zmęczona i ospała, bez przerwy jest mi zimno. Wszystko zaczęło się ponad 2 lata temu kiedy postanowiłam schudnąć, nie miałam jakiejś wielkiej nadwagi, bo ważyłam 59 kg do wzrostu 162 cm, ale pozyczałam spodnie od mamy :-) , (rozmiar 38/40), wiec chciałam coś [...]